全国高血压日科普常识

2022年10月8日是第25个全国高血压日，今年的宣传主题是：血压要知晓，降压要达标

关于高血压的知识你了解多少?

那么血压达到多少才算高血压?

如何治疗和预防?

高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，血压超过140/90mmHg建议就诊。在未使用降压药物的情况下，不同日期3次就诊测量血压均超过140/90mmHg，即诊断为高血压，并开始治疗。及早采用治疗干预，能够有效降低动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑梗死、肾功能衰竭等严重并发症的发病率。

一.预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

1、限制钠盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

2、减轻体重：超重和肥胖是高血压的高危因素，建议将体重控制在BMI指数18.5-24.0之间。

3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动，进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒，目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

二、高血压应该如何治疗?

1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

2.血压达标标准：

温馨提示：只有从日常生活做起，

控好血压，稳住幸福，

才能远离疾病威胁，

享受美丽人生。