健康生活方式与行为

健康生活   你我同行

健康生活方式与行为

1. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 

2. 每天刷牙，饭后漱口。

3. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

4. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

5. 少饮酒，不酗酒。

6. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

7. 拒绝毒品。 

8. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

9. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。

10. 经常开窗通风。

11. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 

12. 经常食用奶类、豆类及其制品。

13. 膳食要清淡少盐。

建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。

14. 保持正常体重，避免超重与肥胖。

15. 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

16. 不滥用抗生素。

17. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。    

18. 生、熟食品要分开存放和加工。

19. 不吃变质、超过保质期的食品。

20. 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

21. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

22. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

23. 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

24. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

25. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

26. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

27. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

28. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。

29. 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

30. 每年做1次健康体检。

31. 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

32. 避免儿童接近危险水域，预防溺水。

33. 安全存放农药，依照说明书使用农药。

34. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。